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Aula: Como fortalecer seus músculos sem precisar sair de casa
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- Como tranformar uma porta e um elástico em uma academia
- Como fortalecer os músculos usando apenas o elástico
- Como fazer um treino curto e eficiente
- Qual é o melhor elástico para fazer exercício
- 10 exercícios para treinar o corpo todo
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Você vai ganhar os elásticos
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Com apenas alguns elásticos é possível fazer um treino completo em casa
E ao entrar no Treino com Elástico, você recebe de bônus com kit com 3 elásticos para fazer todos os exercícios
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Com apenas alguns elásticos é possível fazer um treino completo em casa
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A explicação é simples, e um teste no dinamômetro (equipamento que mede força) pode comprovar: 37,8 kg de resistência elástica. Essa força é suficiente para desafiar seus músculos como se estivesse usando pesos de ferro ou máquinas de academia, proporcionando o estímulo necessário para fortalecer os músculos e deixar o corpo mais bonito e saudável.
E o melhor: essa força é ajustável, então você pode usar o elástico de acordo com a sua força atual e evoluir no seu próprio ritmo, garantindo treinos seguros e intensos sem sair de casa. É o equilíbrio perfeito entre praticidade e eficiência, e tudo isso com alguns elásticos que cabem na palma da sua mão (ou até mesmo no bolso).
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Você vai receber uma planilha
para te ajudar nos treinos
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Nessa planilha você vai encontrar:
✓ 31 exercícios e suas possíveis substituições
✓ 14 diferentes combinações de elásticos para deixar o exercício mais leve ou pesado
✓ Tabela para anotar a combinação dos elásticos usados em cada exercício
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Passo a passo para você fortalecer seus músculos e conquistar um corpo
mais bonito e saudável
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O treino com elástico é composto por treinos curtos e dinâmicos,
para se encaixar facilmente na sua rotina
Ele é dividido em 4 níveis simples e práticos:
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Nível 1 - Introdução Elástica
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Cuidados e conservação do elástico
Como ancorar o elástico com segurança
Como usar o elástico corretamente
Cuidados e conservação do elástico
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Nível 2 - Aprendizado Detalhado
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Exercícios para todos os músculos
Explicação detalha de cada exercício
Correção de erros comuns
Tempo de prática: 2 semanas
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Nível 3 - Intensidade Personalizada
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Como ajustar a força do elástico
Combinação de elásticos para cada exercício
Planilha para anotar a combinação dos elásticos
Tempo de prática: 4 semanas
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Nível 4 - Treino com Elástico
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Treinos completos para fazer
Mudança dos treinos a cada mês
Estímulos progressivos e variados
Tempo de prática: contínuo, enquanto seguir
no treino com elástico
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Passo a passo para você fortalecer seus músculos e conquistar um corpo mais bonito e saudável
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O treino com elástico é composto por treinos curtos e dinâmicos, para se encaixar
facilmente na sua rotina
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Nível 1 - Introdução elástica
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E para deixar seu treino ainda mais completo, você vai ganhar mais 3 bônus além do kit de elásticos
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Tudo que você precisa para fazer o treino com elástico vai chegar na sua casa sem custo adicional
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PDF dos treinos para poder treinar sem precisar abrir os vídeos ou até mesmo sem internet
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Uma aula completa ensinando e fazendo junto alongamentos para o corpo todo
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Aprenda como fazer uma caminhada que melhora sua resistência e disposição
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Aprenda como fazer uma
caminhada que melhora sua resistência e disposição
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Garantia incontestável de 7 dias
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Você tem 7 dias para assistir às aulas, e conhecer como o Treino com Elástico funciona na prática. Caso não goste ou ache que não é para você, basta solicitar o reembolso, que a própria Hotmart devolve 100% do seu investimento, de forma automática, sem perguntas e sem burocracia.
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Quem é
Adriano Lameiras?
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Adriano Lameiras?
Adriano sempre foi uma pessoa muito ativa. Começou a fazer exercícios desde cedo, com o objetivo de ganhar um pouco de músculo, pois era bem magrinho. Com o tempo, percebeu-se mais forte e com mais energia para realizar as atividades de que gostava. E o resultado disso? Nunca mais parou de treinar. Ele até costuma dizer uma frase que resume bem o motivo: "Eu não lembro a última vez que deixei de fazer algo que gosto por falta de preparo físico, e isso não tem preço, me faz sentir mais vivo".
Toda essa vivência acabou levando ele à Educação Física, onde descobriu o verdadeiro impacto que o exercício pode ter na vida das pessoas. Logo que se formou, já estava dando aula de personal na casa de um aluno, usando apenas elásticos. Um tempo depois, iniciou uma turma na praça próxima ao seu apartamento, também utilizando os elásticos, só que nos dias de chuva não dava para treinar na praça, então ele passou a realizar as aulas online, com cada aluno treinando de sua própria casa. E daí nasceu o Treino com Elástico 100% online, que hoje já ajudou pessoas de todas as regiões do Brasil a conquistarem um corpo mais forte e saudável, proporcionando mais qualidade de vida, e a chance de também se sentirem mais vivas.
Adriano sempre foi uma pessoa muito ativa. Começou a fazer exercícios desde cedo, com o objetivo de ganhar um pouco de músculo, pois era bem magrinho. Com o tempo, percebeu-se mais forte e com mais energia para realizar as atividades de que gostava. E o resultado disso? Nunca mais parou de treinar. Ele até costuma dizer uma frase que resume bem o motivo: "Eu não lembro a última vez que deixei de fazer algo que gosto por falta de preparo físico, e isso não tem preço, me faz sentir mais vivo".
Toda essa vivência acabou levando ele à Educação Física, onde descobriu o verdadeiro impacto que o exercício pode ter na vida das pessoas. Logo que se formou, já estava dando aula de personal na casa de um aluno, usando apenas elásticos. Um tempo depois, iniciou uma turma na praça próxima ao seu apartamento, também utilizando os elásticos, só que nos dias de chuva não dava para treinar na praça, então ele passou a realizar as aulas online, com cada aluno treinando de sua própria casa. E daí nasceu o Treino com Elástico 100% online, que hoje já ajudou pessoas de todas as regiões do Brasil a conquistarem um corpo mais forte e saudável, proporcionando mais qualidade de vida, e a chance de também se sentirem mais vivas.
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Toda essa vivência acabou levando ele à Educação Física, onde descobriu o verdadeiro impacto que o exercício pode ter na vida das pessoas. Começou dando aula de personal na casa de um aluno, usando apenas elásticos. Logo depois, iniciou uma turma na praça próxima à sua casa, também utilizando os elásticos, só que nos dias de chuva não dava para treinar na praça, então ele passou a realizar as aulas online, com cada aluno treinando de sua própria casa. E disso nasceu o Treino com Elástico 100% online, que hoje já ajudou pessoas de todas as regiões do Brasil a conquistarem um corpo mais forte e saudável, proporcionando mais qualidade de vida, e a chance de também se sentirem mais vivas.
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FAQ - Perguntas frequentes
FAQ - Perguntas frequentes
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Funciona para quem não tem experiência com exercício?
Funciona para quem não tem experiência com exercício?
Funciona para quem não tem experiência com exercício?
Com certeza. O treino com elástico foi criado para que qualquer pessoa consiga praticar. As primeiras aulas ensinam desde os cuidados e orientações sobre o uso do elástico, depois como executar os exercícios e, por fim, os treinos completos. Tudo de forma simples e segura, garantindo que todos possam fazer.
Com certeza. O treino com elástico foi criado para que qualquer pessoa consiga praticar. As primeiras aulas ensinam desde os cuidados e orientações sobre o uso do elástico, depois como executar os exercícios e, por fim, os treinos completos. Tudo de forma simples e segura, garantindo que todos possam fazer.
Com certeza. O treino com elástico foi criado para que qualquer pessoa consiga praticar. As primeiras aulas ensinam desde os cuidados e orientações sobre o uso do elástico, depois como executar os exercícios e, por fim, os treinos completos. Tudo de forma simples e segura, garantindo que todos possam fazer.
Funciona para quem quer emagrecer?
Funciona para quem quer emagrecer?
Funciona para quem quer emagrecer?
Funciona. Apesar do foco principal ser o fortalecimento muscular, o treino também aumenta o gasto calórico e acelera o metabolismo. Muitos alunos relatam emagrecimento e mais disposição depois de começar. Mas é importante lembrar: os resultados serão ainda melhores se a alimentação estiver alinhada com esse objetivo.
Funciona. Apesar do foco principal ser o fortalecimento muscular, o treino também aumenta o gasto calórico e acelera o metabolismo. Muitos alunos relatam emagrecimento e mais disposição depois de começar. Mas é importante lembrar: os resultados serão ainda melhores se a alimentação estiver alinhada com esse objetivo.
Funciona. Apesar do foco principal ser o fortalecimento muscular, o treino também aumenta o gasto calórico e acelera o metabolismo. Muitos alunos relatam emagrecimento e mais disposição depois de começar. Mas é importante lembrar: os resultados serão ainda melhores se a alimentação estiver alinhada com esse objetivo.
Funciona para quem sente dores?
Funciona para quem sente dores?
Funciona para quem sente dores?
O fortalecimento muscular ajuda a proteger as articulações e, consequentemente, a diminuir as dores. E, caso sinta desconforto durante a execução de algum exercício, tem uma aula específica mostrando como adaptar os movimentos para que você consiga treinar sem dor.
O fortalecimento muscular ajuda a proteger as articulações e, consequentemente, a diminuir as dores. E, caso sinta desconforto durante a execução de algum exercício, tem uma aula específica mostrando como adaptar os movimentos para que você consiga treinar sem dor.
O fortalecimento muscular ajuda a proteger as articulações e, consequentemente, a diminuir as dores. E, caso sinta desconforto durante a execução de algum exercício, tem uma aula específica mostrando como adaptar os movimentos para que você consiga treinar sem dor.
Dá o mesmo resultado que treinar na academia?
Dá o mesmo resultado que treinar na academia?
Dá o mesmo resultado que treinar na academia?
Sim. O elástico gera força suficiente para substituir os pesos e máquinas da academia e, dessa forma, melhorar seu condicionamento físico. O segredo está na forma como o treino é estruturado para dar o estímulo certo aos músculos. Mas tem uma exceção, que é o caso de atletas de fisioculturismo/bodybuilder, nesse caso é melhor ir para academia mesmo.
Sim. O elástico gera força suficiente para substituir os pesos e máquinas da academia e, dessa forma, melhorar seu condicionamento físico. O segredo está na forma como o treino é estruturado para dar o estímulo certo aos músculos. Mas tem uma exceção, que é o caso de atletas de fisioculturismo/bodybuilder, nesse caso é melhor ir para academia mesmo.
Sim. O elástico gera força suficiente para substituir os pesos e máquinas da academia e, dessa forma, melhorar seu condicionamento físico. O segredo está na forma como o treino é estruturado para dar o estímulo certo aos músculos. Mas tem uma exceção, que é o caso de atletas de fisioculturismo/bodybuilder, nesse caso é melhor ir para academia mesmo.
Onde comprar os elásticos?
Onde comprar os elásticos?
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Não precisa se preocupar com isso. Ao entrar no Treino com Elástico, você recebe um kit completo com 3 elásticos + âncora de porta, para começar a treinar no conforto da sua casa.
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Não precisa se preocupar com isso. Ao entrar no Treino com Elástico, você recebe um kit completo com 3 elásticos + âncora de porta, para começar a treinar no conforto da sua casa.
Copyright © 2025
Todos os direitos reservados.
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